Зачем нам позитивные эмоции, понятно. А вот зачем природа наградила нас способностью испытывать негативные чувства? Например, гнев. В нашем менталитете демонстрировать эту эмоцию не принято, гневливых людей осуждают и не любят. В религии гнев и вовсе приписывается темным силам. Поэтому его часто сдерживают и прячут даже от самих себя. Но на самом деле ничего лишнего в человеке нет, и весь спектр эмоций тоже. Давайте же разберемся, зачем нам нужен гнев.
Что такое гнев? Почему мы злимся?
Гнев – одна из первых эмоций, которую начинает проявлять только что появившийся на свет ребенок. Он кричит и плачет, когда хочет есть или спать, когда ему холодно или жарко, некомфортно из-за испачканного подгузника. Именно так малыш сообщает родителям, что ему нужна помощь. Без проявлений гнева маленького человечка мама и папа никогда бы не узнали, что у него есть какая-то насущная потребность.
Во взрослой жизни все то же самое. Если мы гневаемся, значит нам что-то нужно. Например, жена разозлились на мужа за разбросанные носки. Это значит, что ей просто не хватает помощи в быту, заботы. В ней кричит ее испуганный маленький внутренний ребенок, который так и не научился выражать свои потребности словами, а иногда и сам не понимает, что ему сейчас нужно.
Как гнев мешает нам жить?
Главный минус гнева в том, что он портит наши отношения с окружающими. Никто не хочет общаться с человеком, который кричит, ругается, а то и применяет физическую силу. Гневливых людей боятся, избегают.
Гнев выводит нас из состояния гармонии, спокойствия. После вызванных им вспышек ярости мы испытываем чувство стыда, вины перед окружающими. Если такие моменты происходят часто, наша жизнь превращается в круговорот отрицательных переживаний.
В чем плюсы гнева?
Если вы не выплескиваете гнев на других, а просто позволяете себе вдоволь позлиться, это дает организму эмоциональную и физическую разрядку, избавляет от стресса. Гнев помогает бороться с несправедливостью, дает энергию для достижения целей, повышает продуктивность работы, выводит из состояния апатии равнодушия. Главное – направить его в правильное, созидающее русло, а не в русло разрушения.
Как избавиться от гнева?
Полностью устранить гнев из своей жизни не получится, да это и не нужно. Но можно уменьшить частоту интенсивность его проявлений:
-
Учитесь мыслить рационально, критически относится к себе и окружающему миру. Если вам указывают на действительно совершенные вами ошибки, разве это повод злиться? Воспринимайте такие ситуации как полезный опыт, а не как причину для гнева.
-
Думайте о других. Когда мы гневаемся, нам кажется, что весь мир против нас. Но на самом деле всем бывает плохо. И эта мысль часто отрезвляет.
-
Тренируйте терпение. Учитесь сдерживать гнев на той стадии, когда он только зарождается. В этот момент нужно отдалиться от причины негативных эмоций, попытаться успокоиться с помощью дыхательной гимнастики.
-
Найдите возможность выпускать негативные эмоции без вреда для себя и окружающих, например, запишитесь в секцию бокса.
Почему не стоит постоянно подавлять гнев?
Если никогда не давать негативным эмоциям выплескиваться, они перерастут в стойкую неприязнь к окружающим людям и миру в целом, деформируют характер человека. Оставляя гнев внутри себя, вы рискуете заболеть не только психологически, но и физически – эмоциональное напряжение ведет к бессоннице, головным и мышечным болям, а часто и в более серьезным проблемам со здоровьем.
Каждому из нас по силам вырастить нашего внутреннего ребенка и научиться управлять гневом. Чтобы сделать это, читайте наши статьи и обращайтесь за помощью к профессиональным психологам.
