«Что-то у меня депрессия сегодня», – часто говорим мы, когда немного загрустили. Но когда приходится столкнуться с настоящей депрессией у себя или близких, становится понятно, что эта проблема куда серьезнее обычной мимолетной хандры и плохого настроения.
Что такое депрессия?
Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств в мире. По данным ВОЗ, от него страдают около 300 миллионов человек, а каждый 5 житель планеты сталкивается с депрессивными симптомами хотя бы раз в жизни. И это только официальные данные, а ведь многие предпочитают не обращаться со своими проблемами к специалистам.
Депрессия сказывается на общем состоянии, образе мыслей и поведении человека. В его картине мира начинают преобладать темные краски, он испытывает грусть, страдает от заниженной самооценки, не получает удовольствия от того, что любил раньше. Депрессия приводит к снижению социальных, профессиональных возможностей человека, а в запущенных случаях может окончиться развитием необратимых психических расстройств, попытками суицида.
Почему возникает депрессия?
Депрессия может возникать после сложных периодов в жизни (смерти или болезни близкого человека, увольнения с работы, развода, переезда) или без явных причин. Считается, что чаще депрессивными расстройствами страдают женщины. Отмечается генетическая предрасположенность к депрессии – она в 2-4 раза чаще развивается у людей, чьи близкие родственники также столкнулись с этой проблемой.
На риск возникновения депрессии влияют и особенности характера человека. Она часто развивается у тех, кто по натуре склонен к пессимизму, низкой самооценке, постоянной самокритике.
Как определить у себя признаки депрессии?
Признаки депрессии крайне разнообразны. Чаще всего при этом расстройстве отмечают:
-
непрерывное чувство грусти;
-
отсутствие положительных эмоций даже во время любимых занятий;
-
сниженный или повышенный аппетит;
-
снижение либидо;
-
проблемы со сном – бессонницу или постоянную сонливость;
-
отсутствие энергии, постоянную усталость, необходимость напрягать силы даже для выполнения рутинных простых занятий вроде чистки зубов или заваривания чая;
-
замедленную речь, моторику;
-
постоянное чувство вины;
-
обесценивание своих достижений;
-
проблемы с концентрацией, невнимательность;
-
отказ от социальных контактов;
-
психосоматические реакции тела – 5 физических проявлений депрессии: головные боли, проблемы с ЖКТ напряжение и боли в мышцах, вегетососудистая дистония, неприятные ощущения в области сердца;
-
мысли о суициде.
Для определения у себя симптомов депрессии можно пользоваться бесплатными онлайн-тестами, такими как шкала Бека, шкала Цунга, шкала Монтгомери-Айсберга.
Сколько длится депрессия?
Все зависит от степени тяжести, от своевременной постановки диагноза и начала лечения. Легкое депрессивное расстройство может быть однократным и продолжаться от 2 недель до 2 лет. А хроническая депрессия часто сопровождает человека на протяжении всей жизни, для улучшения состояния в этом случае приходится принимать медикаменты.
Депрессия и грусть – это одно и то же?
Депрессию не стоит путать с грустью. Грусть – это эмоция, а депрессия – болезнь. Если нас обидели, уволили с работы, у нас умер близкий родственник, мы грустим, и это нормально. Но грусть проходит через несколько часов, дней или недель, перемежается другими эмоциями. А депрессия так просто не отступает. Подавленность, апатия, плохое настроение сопровождают человека с депрессивным расстройством каждый день на протяжении минимум 2 недель. И отвлечься от тяжелых мыслей не получается.
Когда мы грустим, скорбим, мы не утрачиваем способность заниматься какими-то повседневными делами. А при депрессии тяжело даже встать с постели или умыться.
Ученые установили, что при депрессивных расстройствах в мозгу и нервных клетках человека происходят специфические химические изменения. Именно поэтому грусть проходят сама по себе, а с депрессией нужно бороться под руководством специалистов.
Как бороться с депрессией?
Для начала нужно осознать проблему. В жизни любого человека есть счастливые периоды и черные полосы. Периодически грустить, скорбеть, уставать нормально и естественно. Но если вы понимаете, что уже много недель подряд находитесь в подавленном состоянии, вас ничто не радует, все кажется бессмысленным, нужно признаться себе, что с вашим психологическим состоянием не все в порядке. И здесь помогут только профессионалы – грамотный психотерапевт, а, возможно, и психиатр.
Куда обращаться при депрессии?
Если у вас или ваших близких легкое депрессивное расстройство, то справиться с ним поможет психотерапия. Психолог окажет поддержку в поиске причин депрессии и путей выхода из нее, научит строить конструктивно-позитивный внутренний диалог и перенаправлять деструктивные мысли в противоположное направление.
Но если депрессия длится более 2 недель и переходит в среднюю или тяжелую форму, одной психотерапией не обойтись. Здесь дополнительно потребуются фармакологические методы лечения, для выбора которых нужно обратиться к психиатру.
Сервис wakeup . pro выводит из депрессии
При депрессии очень сложно решиться на обращение к специалисту, а часто на это просто не хватает сил и мотивации. Предлагаем пройти консультацию у психолога, не выходя из дома – пройдите простую процедуру регистрации и заполните анкету. Система сама подберет подходящего психотерапевта. С нами вы найдете путь к здоровой и счастливой жизни!
